Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit

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Der Mesozyklus

Woche Trainingsplan % ILB Häufigkeit
1 Ganzkörpertraining I 60% 2 x pro Woche
2 Ganzkörpertraining I 60% 2 x pro Woche
3 Ganzkörpertraining I 65% 2 x pro Woche
4 Ganzkörpertraining I 65% 3 x pro Woche
5 Ganzkörpertraining I 67,5% 3 x pro Woche
6 Ganzkörpertraining I 70%-75% 3 x pro Woche

 

Übung Name
1 Beinpresse horizontal liegend breit
2 Beinpresse horizontal liegend eng
3 Beinbeuger liegend
4 Wadenheben an der Multipresse, stehend
5 Bankdrücken „instabile Multipresse“
6 Rudern am Seilzug
7 Hyperextensions auf der Lateralbank
8 Rumpfbeugemaschine
9 Rudern aufrecht
10 Frontdrücken

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So alle Tabellen sind gefixt und die Lesbarkeit überarbeitet. Jetzt sollte dieser Artikel wieder eine echte Hilfe für alle angehenden Trainer sein.

hey Maik

in dem Pdf dokument kann ich nichts sehen, was kann ich da machen ?

liebe grüße Adam

    Um welche Stelle geht es genau?

Hallo 🙂 In welcher Zeit wurde diese Hausarbeit denn verfasst, circa? Lieben Dank

    2011

Tolle Vorlage! Leider kann man kein einziges Bild/Tabelle sehen… Nur leere Rahmen und ein Fragezeichen. Gibt es eine Möglichkeit die Tabellen/Bilder anders einzusehen?

    Ich schau mal, ob ich die noch finde, ist ne Ganze Weile her, seit ich die erstellt habe. Wenn ich die finde, stelle ich die Montag spätestens online.