Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit |

Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit

Der Mesozyklus

Woche	Trainingsplan	% ILB	Häufigkeit
1	Ganzkörpertraining I	60%	2 x pro Woche
2	Ganzkörpertraining I	60%	2 x pro Woche
3	Ganzkörpertraining I	65%	2 x pro Woche
4	Ganzkörpertraining I	65%	3 x pro Woche
5	Ganzkörpertraining I	67,5%	3 x pro Woche
6	Ganzkörpertraining I	70%-75%	3 x pro Woche

Übung	Name
1	Beinpresse horizontal liegend breit
2	Beinpresse horizontal liegend eng
3	Beinbeuger liegend
4	Wadenheben an der Multipresse, stehend
5	Bankdrücken „instabile Multipresse“
6	Rudern am Seilzug
7	Hyperextensions auf der Lateralbank
8	Rumpfbeugemaschine
9	Rudern aufrecht
10	Frontdrücken

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Maik 9 Jahren ago

So alle Tabellen sind gefixt und die Lesbarkeit überarbeitet. Jetzt sollte dieser Artikel wieder eine echte Hilfe für alle angehenden Trainer sein.

Adam 10 Jahren ago

hey Maik

in dem Pdf dokument kann ich nichts sehen, was kann ich da machen ?

liebe grüße Adam

Maik 10 Jahren ago

Um welche Stelle geht es genau?

Dany 10 Jahren ago

Hallo 🙂 In welcher Zeit wurde diese Hausarbeit denn verfasst, circa? Lieben Dank

Maik 10 Jahren ago

2011

Valentina Horst 10 Jahren ago

Tolle Vorlage! Leider kann man kein einziges Bild/Tabelle sehen… Nur leere Rahmen und ein Fragezeichen. Gibt es eine Möglichkeit die Tabellen/Bilder anders einzusehen?

Maik 10 Jahren ago

Ich schau mal, ob ich die noch finde, ist ne Ganze Weile her, seit ich die erstellt habe. Wenn ich die finde, stelle ich die Montag spätestens online.