Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit |

Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit

Der Mesozyklus

Woche	Trainingsplan	% ILB	Häufigkeit
1	Ganzkörpertraining I	60%	2 x pro Woche
2	Ganzkörpertraining I	60%	2 x pro Woche
3	Ganzkörpertraining I	65%	2 x pro Woche
4	Ganzkörpertraining I	65%	3 x pro Woche
5	Ganzkörpertraining I	67,5%	3 x pro Woche
6	Ganzkörpertraining I	70%-75%	3 x pro Woche

Übung	Name
1	Beinpresse horizontal liegend breit
2	Beinpresse horizontal liegend eng
3	Beinbeuger liegend
4	Wadenheben an der Multipresse, stehend
5	Bankdrücken „instabile Multipresse“
6	Rudern am Seilzug
7	Hyperextensions auf der Lateralbank
8	Rumpfbeugemaschine
9	Rudern aufrecht
10	Frontdrücken

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Maik 8 Jahren ago

So alle Tabellen sind gefixt und die Lesbarkeit überarbeitet. Jetzt sollte dieser Artikel wieder eine echte Hilfe für alle angehenden Trainer sein.

Adam 9 Jahren ago

hey Maik

in dem Pdf dokument kann ich nichts sehen, was kann ich da machen ?

liebe grüße Adam

Maik 9 Jahren ago

Um welche Stelle geht es genau?

Dany 9 Jahren ago

Hallo 🙂 In welcher Zeit wurde diese Hausarbeit denn verfasst, circa? Lieben Dank

Maik 9 Jahren ago

2011

Valentina Horst 9 Jahren ago

Tolle Vorlage! Leider kann man kein einziges Bild/Tabelle sehen… Nur leere Rahmen und ein Fragezeichen. Gibt es eine Möglichkeit die Tabellen/Bilder anders einzusehen?

Maik 9 Jahren ago

Ich schau mal, ob ich die noch finde, ist ne Ganze Weile her, seit ich die erstellt habe. Wenn ich die finde, stelle ich die Montag spätestens online.