FFMI Rechner
Was ist der FFMI?
FFM bedeutet so viel, wie „Fat Free Mass Index“ und ist im Gegensatz zum BMI ein Wert, der auch bei Sportlern eine sehr gute Aussage über deren Masse zu Körpergröße Verhältnis machen kann.
Die Formel, die dahinter steht:
FFMI= (Fettfreie Masse / Körpergröße²) + 6,3 x(1,8- Körpergröße)
Berechnung der fettfreien Masse:
Körpergewicht – ((Körperfettanteil / 100) * Körpergewicht)
Aussage der Werte
Im Gegensatz zum BMI gilt erst einmal grundsätzlich, dass ein höherer Wert besser ist. Werte von 25 bei Männern und 22-23 aufwärts bei Frauen, weisen oft deutlich auf die Anwendung von Steroiden und Co. hin. Diese Grenze markiert also gewissermaßen, was „natural“ möglich ist. Zu beachten ist aber, dass je nach genetischer Veranlagung natürlich gewisse Schwankungen auftreten können.
Tabelle
Grundsätzlich lässt sich der FFMI folgendermaßen einteilen:
| Frauen | Männer |
| 13-14 = zu gering
15-16 = Durchschnitt 17-18 = gut 19-20 = sehr trainiert 22 = natürliches Limit |
17-18 = zu gering
19-20 = Durchschnitt 21-22 = gut 23-24 = sehr trainiert 25 = natürliches Limit |
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Info
Im Gegensatz zum BMI gilt erst einmal grundsätzlich, dass ein höherer Wert besser ist. Werte von 25 bei Männern und 22-23 aufwärts bei Frauen, weisen oft deutlich auf die Anwendung von Steroiden und Co. hin. Diese Grenze markiert also gewissermaßen, was "natural" möglich ist. Zu beachten ist aber, dass je nach genetischer Veranlagung natürlich gewisse Schwankungen auftreten können.