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FFMI Rechner

Ihr Gewicht( in Kg):
Ihre Größe( in cm):
Ihre Körperfettanteil(in %):
Geschlecht(m/w):

Sie haben eine fettfreie Masse von: Kg
Das ergibt einen FFMI von:
Das bedeutet:

Was ist der FFMI?

FFM bedeutet so viel, wie „Fat Free Mass Index“ und ist im Gegensatz zum BMI ein Wert, der auch bei Sportlern eine sehr gute Aussage über deren Masse zu Körpergröße Verhältnis machen kann.

Die Formel, die dahinter steht:

FFMI=   (Fettfreie Masse / Körpergröße²) + 6,3 x(1,8- Körpergröße)

Berechnung der fettfreien Masse:

Körpergewicht – ((Körperfettanteil / 100) * Körpergewicht)

Alles weitere zum FFMI

Aussage der Werte

Im Gegensatz zum BMI gilt erst einmal grundsätzlich, dass ein höherer Wert besser ist. Werte von 25 bei Männern und 22-23 aufwärts bei Frauen, weisen oft deutlich auf die Anwendung von Steroiden und Co. hin. Diese Grenze markiert also gewissermaßen, was „natural“ möglich ist. Zu beachten ist aber, dass je nach genetischer Veranlagung natürlich gewisse Schwankungen auftreten können.

Tabelle

Grundsätzlich lässt sich der FFMI folgendermaßen einteilen:

Frauen Männer
13-14 = zu gering

15-16 = Durchschnitt

17-18 = gut

19-20 = sehr trainiert

22 = natürliches Limit

17-18 = zu gering

19-20 = Durchschnitt

21-22 = gut

23-24 = sehr trainiert

25 = natürliches Limit

 

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