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Terminal Knee Extension
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Standing Terminal Knee Extension – Stabiles Knie, mehr Leistung
Das Kniegelenk ist und bleibt ein Schwachpunkt in der Statik unseres Körpers. Zwar hat sich im Laufe der Evolution mit der Entwicklung des aufrechten Ganges ein überdurchschnittlich belastbares Kniegelenk entwickelt, dennoch ist es oft den geforderten Belastungen – gerade beim Sport – nicht vollständig gewachsen. Zwar handelt es sich nicht um ein so weitläufiges und […]
Richtiges Bauchtraining – Über Sixpack und Funktionalität
Ob Sixpack oder funktionelle Stütze für unsere Wirbelsäule – unsere Bauchmuskulatur ist nicht nur ästhetisch anzusehen, sondern erfüllt auch viele verschiedene Aufgaben. Dementsprechend vielseitig sollte auch das Training aussehen. An dieser Stelle sollten Sie aufmerksam weiterlesen, wenn Sie Ihr Bauchtraining optimieren wollen. Muskeln und Funktion Das beliebte Sixpack oder besser noch ein Eight- oder sogar […]
Muay Thai oder BJJ? – Kampfsportarten im Test
Muay Thai ist unter dem Begriff Thaiboxen besser bekannt. Der thailändische Nationalsport zählt auch in Deutschland zu den beliebten Sportarten. Aus Brasilien stammt eine spezielle Form des Jiu-Jitsu, die als BJJ bezeichnet wird. Als Weiterentwicklung der japanischen Kampfsportarten Judo und Jiu-Jitsu legt BJJ den Schwerpunkt auf den Bodenkampf. Welche der beiden Sportarten bietet mehr Vorteile […]
FOAM-Rolling erhöht den ROM: Wirkungen abseits der Faszien
Dies ist der Artikel Nr. 5 des Sport-Attack Faszienspecials. Alle Artikel des Specials: Die FOAM-Roll ist ein Tool für sogenanntes Self-Myofascial-Release und wird heute im Breiten- und Leistungssport mit den unterschiedlichsten Zielen eingesetzt. Es soll die Beweglichkeit steigern, Erholung verbessern und Schmerzen reduzieren. Dabei ist das Ziel in erster Linie das Lösen von faszialen […]
Neue HIIT Hero Workouts
Wieder wurden neue Workouts zum HIIT-Hero Programm hinzugefügt. Mit dem Silver Running Man findet sich jetzt ein anspruchsvolles Cardio HIIT Workout für Fortgeschrittene unter den Trainingseinheiten. Sobald alle Trainingseinheiten stehen, werden diese in das Management System und die Sport-Attack Andoid und iPhone App integriert, sodass das Training als Benutzer optimal dokumentiert werden kann. Es wird […]
Myofascial Release/FOAM-Rolling – Wirkungen auf Beweglichkeit
Dies ist der Artikel Nr. 4 des Sport-Attack Faszienspecials. Alle Artikel des Specials: Hinweis: Zum Verständnis sollten Sie den vorangehenden Artikel „Training und Beeinflussung der Faszien“, vor allem den Teil „Manipulation der lokalen Faszienstruktur“ gelesen haben. MR / SMR – Fremd oder Selbstbehandlung im Vergleich Ziel beider Methoden (MR/SMR) ist es, sogenannte myofasziale Triggerpunkte zu […]
Training und Beeinflussung der Faszien
Dies ist der Artikel Nr. 3 des Sport-Attack Faszienspecials. Alle Artikel des Specials: Dieser Teil beschäftigt sich mit der Möglichkeit, die Eigenschaften der Faszien gezielt zu beeinflussen und eventuelle Defizite zu beseitigen. Methodenüberblick und physiologische Wirkungen Zum besseren Überblick über die grundsätzlichen Methoden des Trainings der Faszien lassen sich die folgenden Wirkungskategorien bilden: Ziel Inhalt/Methode […]
Mechanik, Struktur und Netzwerkfunktion der Faszien
Dies ist der Artikel Nr. 2 des Sport-Attack Faszienspecials. Alle Artikel des Specials: Mechanik und Struktur Faszien sind neben unserem knöchernen Skelett Strukturgeber unseres Körpers. Gerade das flache Bindegewebssystem umhüllt Muskulatur und Organe und verbessert deren Zusammenarbeit. Im Gegensatz zum knöchernen Skelett sind Faszien aber deutlich flexibler. Myers (2004)[1] teilt die Faszien grundsätzlich in 4 […]
Homegym Starterkit – Damit starten Sie optimal echtes sinnvolles Heimtraining
Wer zuhause zielgerichtet und vor allem auch dauerhaft abwechslungsreich für den Muskelaufbau trainieren möchte, kommt um zumindest semiprofessionelle Ausrüstung nicht herum. Ein gut eingerichtetes Homegym bietet mehr als nur die Möglichkeit, einen konkreten Trainingsplan durchzuführen. Immer die gleichen Übungen durchzuführen bedeutet für den Geist nach einiger Zeit den Verlust an Interesse und für den Körper […]