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Das eigene Heimstudio einrichten, die 7 Sachen fürs Heimstudio
Sie haben keine Zeit fürs Fitnessstudio? Oder haben Sie nicht die optimalsten Arbeitszeiten? Das nächste Studio ist zu weit weg? Sie möchten nicht beim Training beobachtet werden? Es gibt viele Gründe, die man aufführen kann, um Zuhause zu trainieren anstelle im Studio. Sie sollten dabei aber einiges beachten. Vorteile des Heimstudios: – dauerhaft geöffnet – […]
Körpertypen oder auch „Wieso baue ich schneller Fett auf als andere?“
Unser Körpertyp wurde uns bei der Geburt sozusagen in die „Wiege gelegt“. Er ist genetisch bestimmt und wir haben keinen Einfluss darauf ihn zu verändern. Jedoch gibt es die Möglichkeit ihn äußerlich , also optisch , zu verändern. Dies ist jedoch wie die meisten trainierenden schon bemerkt haben sollten, meist nur mit Disziplin, guter Ernährung […]
Versichert beim Sport
Wer kennt das nicht? Man trifft sich eines Nachmittags mal mit ein paar Freunden zu einer Runde Fußball oder einer anderen Sportlichen Tätigkeit und verletzt sich dabei. Jeder von uns war mal betroffener oder zu mindestens dabei in solch einer Situation. Jedoch sind auch Verletzungen im Ausland beim Winterurlaub oder Wanderurlaub nicht unüblich. Man sollte […]
In welchem Studio soll ich trainieren? Die Wahl des richtigen Fitnessstudios
Die Sportbranche hat in den letzten Jahren einen riesen Wachstumsschub hingelegt. Nahezu in jedem Ort findet sich ein ansässiges Fitnessstudio und selbst in kleinen Orten konkurrieren viele Unternehmen schon um die Kunden. Wie immer muss man sich hier auch wieder die Frage stellen: Wer bin ich, wo stehe ich und was will ich werden? Bein […]
Schmerzbefreiung und Entspannung des Rückens durch Dehnen
Sie leiden oft unter Rückenschmerzen?Nach einem langen Tag im Büro oder auch nach harter körperlicher Arbeit leiden Sie an Verspannungen, die zu Schmerzen im Rücken führen? Keine Angst, damit sind Sie nicht allein, ein Großteil der deutschen Bevölkerung ist davon betroffen. Warum hilft dehnen gegen Rückenschmerzen? Im Laufe des Tages hat sich Ihr Rücken, […]
Der innere Schweinehund, so motivieren Sie sich zum Sport
Sie sind gerade von der Arbeit gekommen, haben einen kleinen Snack zu sich genommen und es sich auf der Couch gemütlich gemacht. In einer halben Stunde ist eigentlich das Fitnesstraining geplant. Naja einmal ausfallen lassen ist ja nicht so schlimm. Oder? Viele Menschen leiden an fehlender Motivation zum Sport. Nach einem anstrengenden Tag ist es […]
Definierter Körper in Rekordzeit
Artikel mit der einer ähnlichen Überschrift haben sie wahrscheinlich schon öfter im Netz gefunden. Mal ehrlich, was haben Sie dort gefunden? Meistens findet sich dahinter entweder ein extrem aufgemotzter Werbeartikel für irgendein neues super Supplement, dessen Seitenaufbau doch schon stark an die altbekannten Teleshop Sendungen erinnert oder irgendjemand will Ihnen die „super geheimen“ Informationen aktueller […]
Biologische Wertigkeiten – Wie sie zu verstehen sind
Wenn man von der Qualität von Proteinen spricht, spricht man in der Regel von der biologischen Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit bestimmt, wie ähnlich das aufgenommene Protein unseren unserem körpereigenen Protein in der Zusammensetzung der Aminosäuren ist. Als hochwertigstes Eiweiß galt einige Zeit das Ei Protein und hat deshalb die biologische Wertigkeit von 100 erhalten. Man […]
Training mit der Kettlebell, das Kugelhantel Ganzkörper Workout
Das Trainingsgerät, sowie die Art und Weise zu trainieren wirken etwas skurril. Die Kettlebell erinnert ein bisschen an eine Kanonenkugel mit Griff. Schaut man sich diverse Übungen auf YouTube an fragt man sich als erstes, ob das Ganze überhaupt sinnvoll und gesund ist. Immerhin hat man beim Training mit normalen Hanteln und an Fitnessgeräten […]
Aktive Regeneration mit dem Foam Roller
Als Foam Roller wird dieses Produkt meistens betitelt, letzten Endes handelt es sich um nichts weiteres als eine einfache Schaumstoffrolle, die es in Unterschiedlichen Härtegraden gibt. Was bewirkt die Verwendung eines „Foam Rollers“? Sie erhalten mithilfe des Foam Rollers eine selbst durchführbare Tiefenmassage. Im englischen spricht man auch von“micro fascial Release“, was die Wirkung eigentlich […]