Kinder im Fitnessstudio - Kraft- und Ausdauertraining ist nicht alles!

Laura ist 10 Jahre alt. Im Sportunterricht in der Schule war sie schon immer schlecht. Sie ist sichtbar übergewichtig, die Neigung dazu hat sie von ihren Eltern geerbt. Auf Sport in der Schule und im Verein hat sie keine Lust, denn von den anderen Kindern wird sie wegen ihres Übergewichts ständig ausgelacht und gemobbt. Vor allem ist es ihr peinlich, dass sie kaum eine Turnübung richtig ausführen kann und sich beim Ballsport ein wenig trottelig verhält. Nun hat Laura ein Studio gefunden – Dort gibt es Geräte speziell für Kinder, damit diese dort gezielt trainieren können und sich wieder wohler in ihrem Körper fühlen – ohne sich schämen zu müssen. Doch ist das die optimale Lösung?

Krafttraining schadet Kindern nicht! 

Erst einmal ist festzuhalten, dass ein angepasstes Krafttraining der körperlichen Entwicklung von Kindern keineswegs abträglich ist. Es ist also schon einmal ein guter Schritt in die Richtige Richtung, auch Kindern den Zugang zu körperlichen Training an Geräten und Hanteln zu zeigen. Wichtig ist aber, dass das Krafttraining für Kinder betreut ist und richtig durchgeführt wird. Das bedeutet vor allem eine korrekte Ausführung der Übungen, ein angemessenes Gewicht und vor allem auch mal etwas Spaß nebenher. Solange nicht unbedingt im Maximalkraftbereich oder bis zum Muskelversagen trainiert wird, hat das Training auch keinen negativen Einfluss auf das Wachstum.  Die Spitzenbelastungen auf die Wachstumsfugen sind bei Ballsportarten, wie beispielsweise Fußball, viel höher.

Das Training mit Geräten und ein Ausdauertraining dürfen aber nicht alles sein

In der Kindheit eignen wir uns eine breite Basis an motorischen Grundfähigkeiten an. Gleichgewichtsgefühl, das Einschätzen der eigenen Kraft, Zielgenauigkeit(Raumgefühl), Rhythmisierung, Feinmotorik. Die Liste lässt sich mit Sicherheit noch um einige Punkte erweitern. All diese Kleinigkeiten prägen unseren späteren Alltag. Aber genau diese Aspekte kann ein reines Gerätetraining für Kinder nicht trainieren. Ein solches Training wird lediglich messbare biometrische Daten, wie Körperumfang, Gewicht, Körerfettanteil und Muskelmasse verändern. Besser sieht es schon aus, wenn auch mit den Kindern komplexe Übungen an Hanteln trainiert werden. Aber auch diese sind nicht so komplex wie die Bewegungen, die sich in den verschiedensten Sportarten finden lassen.

Wer also denkt, er hilft seinem Kind, wenn er es ein paar mal pro Woche zum Kinder-Gerätetraining im örtlichen Fitnessstudio bringt, ist auf dem Holzweg- es sei denn das Studio bietet ein umfassendes Kindertraining an, das sich nicht nur auf das Kraft und Ausdauertraining reduziert. Das ist aber selten der Fall.

Wie kann man eine Lösung finden?

Das ist leider gar nicht so einfach. Am besten eignet sich eine Sportgruppe mit Gleichgesinnten. Aufgrund der immer größer werdenden Problematik, gibt es in größeren Städten immer häufiger Sportgruppen für übergewichtige Kinder. Hier erlernen die Kinder auf einfache und spielerische Weise sportmotorische Fähigkeiten – und das unter Gleichgesinnten, so muss sich niemand schämen.  Am Ende macht es die Kombination aus dem Kraft und Ausdauertraining und dem“ richtigen Sport“ mit seinen motorischen Anforderungen aus. Denn ein rein von den Messdaten her gesunder Körper bleibt nicht lange gesund, wenn die motorische Grundlage nicht stimmt, denn dann wird es zwangsweise zu Fehlbelastungen kommen, die in ein paar Jahren wieder Behandlung bedürfen.

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Chris 9 Jahren ago

Vielen Dank für den informativen Beitrag! Ich finde diesen Aspekt total wichtig und gut, dass ihr ihn so klar herausstellt. Im Bekanntenkreis habe ich auch jemanden, der sein Sohn (12 Jahre) mehr oder weniger „drillt“. Der Ablauf sieht meist so aus, dass der Vater mit seinem Sohn ins Fitnessstudio geht und ihm dort auf die Finger schaut. Es gibt einen ausgefeilten Trainingsplan den es einzuhalten gilt. Ich finde das total grausam, da ich auch der Meinung bin, dass Kinder mit 12 Jahren von der Motorik etc. nocht nicht vollständig entwickelt sind. Außerdem sollen Kinder aus meiner Sicht auch Kind sein dürfen. Mein eigener Sohn ist mittlerweile 14 Jahre alt und ist seit einem Jahr in einem Ruderverein. Dort gibt es eine Gruppe mit gleichaltrigen und es macht ihm großen Spaß. Wenn er aber eines Tages nach Hause kommt und sich für eine andere Sportart interessiert, weil ihm der Druck oder irgendetwas zu viel wird, ist das bei uns Zuhause kein Problem.

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Frank 10 Jahren ago

Ich glaube auch, es ist am sinnvollsten, Kindern den Spaß am Sport zu vermitteln, zum Beispiel durch die erwähnte Sportgruppe mit Freunden. Sportunterricht allein ist einfach keine geeignete Lösung. Die wenigsten Kinder werden ja heutzutage im Sportunterricht dazu motiviert, auch in ihrer Freizeit Sport zu treiben. So kenne ich es noch aus dem eigenen Sportunterricht, dass nur ein geringer Prozentsatz auch in ihrer Freizeit in einem Verein war und wenn, dann ohnehin aus eigenem Antrieb und nicht, weil der Sportunterricht der Anreiz war. Im Sportunterricht ist der Fokus einfach zu sehr auf den Endnoten, wie in den übrigen Unterrichtsfächern auch, und es geht nicht darum, die Kinder in erster Linie für Bewegung zu begeistern.So passiert es dann allzu oft, dass Kinder mit schlechten Noten im Sport nach der Schulzeit sogar froh sind, dass der Sportunterricht vorbei ist.