Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit |

Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit

3. Zielsetzung

3.1 Nennung und Kategorisierung

Für Herrn Müller werden nun drei mittelfristige bis langfristige Ziele festgelegt, an denen sich die Trainingsplanung und Durchführung orientieren wird.(Aufgrund der Aufgabenstellung wird hier auf drei Ziele reduziert. Nach dem Erreichen des Ziels „Gewichtsreduktion“ wäre dies beispielsweise durch das Ziel „Muskelaufbau“ zu ersetzen.)

1 Ziel(Gewichtsreduktion):

Langfristig(Haupt/Grobziel): 10 kg in 6 Monaten

Mittelfristig(Teil-/ Feinziel): 1,8 kg in 4 Wochen

2 Ziel(Ausdauer):

Langfristig(Haupt/Grobziel): 10km in 60 min in 10 Monaten

Mittelfristig(Teil-/ Feinziel): 3 km in 18 min in 4 Wochen

3 Ziel(Beweglichkeit):

Verbesserung der Beweglichkeit in der Hüftbeuge-, Kniebeuge- und Kniestreckmuskulatur

Hier wird nur das Grobziel festgelegt, da eine spezielle Unterteilung hier keinen Sinn macht.

Langfristig(Haupt/Grobziel):

Verbesserung der Beweglichkeit in der angesprochenen Muskulatur von normaler Beweglichkeit(0) zu guter Beweglichkeit(+) in 6 Monaten.

3.2 Begründung der Zielauswahl

Als erstes Ziel wurde eine Gewichtsreduktion festgelegt, da dies einerseits spezieller Wunsch des Kunden ist, andererseits aber auch sinnvoll um ein weiteres Training effektiver gestalten zu können und so das Erreichen weiterer Ziele überhaupt erst zu ermöglichen. Zum Beispiel wird sich Herrn Müllers Übergewicht bedingter hochnormaler Blutdruck mit aller Wahrscheinlichkeit senken, was sich wiederum direkt positiv auf sein eigenes Fitnessempfinden auswirken wird. Auch sinkt durch die Gewichtsreduktion die Belastung passiver Strukturen, vor allem die Belastung der Gelenke der unteren Extremitäten, wie die Knie- und Fußgelenke. Erst so wird ein Training z.B. auf dem Laufband zum Erreichen des Ausdauerziels überhaupt erst sinnvoll. Vorher wäre ein Training auf dem Fahrradergometer oder Crosstrainer sinnvoller, da hier die Strukturen nicht so schnell überlastet werden.

Zum Erreichen des Ausdauerziels, welches hier gesetzt wurde, da die Durchführung eines 10 km Laufs Herr Müllers persönliches Ziel ist, ist also eine Gewichtsreduktion nötig. Es handelt sich hier um komplementäre Ziele. Der 10 km Lauf findet in 10 Monaten statt, deshalb ist die Zeitspanne dementsprechend festgelegt.

Das dritte Ziel dient der Steigerung der Effektivität des begleitenden Kräftigungs- und Muskelaufbautrainings von Herrn Müller. Durch die Erhöhung der Beweglichkeit können wir auch in der Durchführung der Übungen Muskelansatz und Ursprung weiter voneinander entfernen und somit eine größere Bewegungsamplitude nutzen, die wiederum die Effektivität des Trainings erhöht. Die erhöhte Effektivität des Trainings sorgt wiederum für einen höheren Kalorienbedarf; somit wird das Erreichen des Ziels „Gewichtsreduktion“ vereinfacht. Dieses wurde nicht zu hoch gesetzt, damit bei einem Übertreffen die Motivation gesteigert werden kann.

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Maik 8 Jahren ago

So alle Tabellen sind gefixt und die Lesbarkeit überarbeitet. Jetzt sollte dieser Artikel wieder eine echte Hilfe für alle angehenden Trainer sein.

Adam 9 Jahren ago

hey Maik

in dem Pdf dokument kann ich nichts sehen, was kann ich da machen ?

liebe grüße Adam

Maik 9 Jahren ago

Um welche Stelle geht es genau?

Dany 9 Jahren ago

Hallo 🙂 In welcher Zeit wurde diese Hausarbeit denn verfasst, circa? Lieben Dank

Maik 9 Jahren ago

2011

Valentina Horst 9 Jahren ago

Tolle Vorlage! Leider kann man kein einziges Bild/Tabelle sehen… Nur leere Rahmen und ein Fragezeichen. Gibt es eine Möglichkeit die Tabellen/Bilder anders einzusehen?

Maik 9 Jahren ago

Ich schau mal, ob ich die noch finde, ist ne Ganze Weile her, seit ich die erstellt habe. Wenn ich die finde, stelle ich die Montag spätestens online.