Fitness Archive - Seite 30 von 30 - Sport-Attack

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Split Training

Das Splitten, also das aufteilen des Trainings in verschiedene Einzeleinheiten für bestimmte Muskelgruppen, macht für viele Athleten Sinn, aber nicht für jeden. Was ist ein Split Trainingsplan? Bei einem Splittraining, werden nicht alle Muskelgruppen an einem Tag trainiert, sondern zusammenhängende Muskelgruppen einer Bewegungskette zusammen und getrennt von den Anderen trainiert. Die häufigsten Einteilungen sind […]

Rope Skipping/Seilspringen

Seilspringen… Jeder hat das wohl in seiner Kindheit schon mal gemacht.Doch mit dem richtigen Seil und etwas Übung wird daraus ein super Trainingsgerät für Ausdauer, Kraftausdauer und Koordination. Was gibt es zu beachten? Schritt 1: Die Wahl des Seils Die meisten von uns kennen wohl noch die typische Kordel mit einer Verdickung in der Mitte […]