Muscle Ache Man

Muscle Ache Man – Level: Basic

Übung	Video	Zeit/Pause Runde 1	Zeit/Pause Runde 2	Zeit/Pause Runde 3	Zeit/Pause Runde 4
Warmup: Kniehebelauf		120 Sek.	–	–	–
Plank gerade		30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.
Plank links		30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.
Plank rechts		30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.
Plank rückwärts		30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.
Lunges		30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.	30 Sek. / 30 Sek.

Gesamtzeit: 22 Minuten

Timer

(0)