Media Corner
Trainingswissen
Split Training - ja oder nein?
Faszien - So funktioniert Faszientraining - Methoden und Grundlagen
Beweglichkeitstraining- alles wichtige erklärt
Muskelkater- alles Wissenswerte in 6 Mythen
Schnellkraft trainieren - Basiswissen und Übungen
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Split Training - ja oder nein?
Macht ein Split Plan für mich persönlich Sinn? Dieses Video soll dabei helfen, eben diese Frage zu beantworten. Oftmals wird standardmäßig im Split trainiert, "weil das eben alle so machen." Aber ist das wirklich sinnvoll? Unter Berücksichtigung verschiedener sportwissenschaftlicher Studien und anatomischen Gegebenheiten werden hier die Vor- und Nachteile von Splittraining diskutiert. -
Faszien - So funktioniert Faszientraining - Methoden und Grundlagen
Als Faszien werden gemeinhin alle Weichteil-Strukturen unseres Bindegewebes bezeichnet. In erster Linie interessant sind für das Training aber vor allem unsere muskelumhüllenden Faszien. Lange Zeit galten diese als passive Strukturen ohne besondere Funktion. Doch unsere Faszien besitzen zum einen eine elastische Funktion, sodass sie unsere Leistung positiv beeinflussen können, zum anderen bilden sie eine Netzwerkstruktur aus, die bei der intermuskulären Kommunikation zum tragen kommt. -
Beweglichkeitstraining- alles wichtige erklärt
Alles wichtige zum Thema Beweglichkeitstraining ist in diesem Video zusammengefasst. Das Thema noch weiter vertiefen? Kein Problem: http://sport-attack.net/beweglichkeit... -
Muskelkater- alles Wissenswerte in 6 Mythen
Was ist Muskelkater eigentlich? Es wird oft viel Unsinn erzählt, was dieses Thema betrifft. Auf Basis dieser 6 Mythen erkläre ich euch, wie Muskelkater entsteht und was man tun kann. -
Schnellkraft trainieren - Basiswissen und Übungen
Das Training der Schnellkraft ist von besonderer Bedeutung für viele Sportarten. Obwohl die Muskelmasse und Maximalkraft durchaus einen Einfluss auf die Entwicklung der Schnellkraft haben, ist es mit einfachem unspezifischen Training im Fitnessstudio nicht getan, wenn man echte Erfolge haben will. Das Training zur Optimierung der Schnellkraft ist hoch spezifisch und sollte auf die jeweiligen individuellen Ausgangsbedingungen abgestimmt sein(sogenannte “Response Matrix”) . Dieser Artikel kann und soll Ihnen also nur dabei helfen, Ihr eigenes Training oder das Ihrer Schützlinge optimal zu gestalten.
Tutorials und Übungen
Boxsack Tutorial für Anfänger
Muscle Up Tutorial
Blackroll - Basics in der Anwendung der Faszienrolle
Krafttraining im Urlaub - Isometrisches Training mit Schlaufen
Training der Schulterrotatoren - Schulterschmerzen vermeiden!
Rückenfit in 12 Minuten
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Boxsack Tutorial für Anfänger
Der Boxsack ist eine großartige Alternative zum klassischen Cardiotraining, doch ganz ohne Technik wenig effektiv und auch ein wenig riskant. Einfache Techniken am Boxsack. So arbeitet ihr sicher am Boxsack ohne euch zu verletzen. Das Video richtet sich an Anfänger, die am Boxsack ihre Ausdauer trainieren und dabei nicht ganz auf Technik verzichten wollen. -
Muscle Up Tutorial
Muscle Ups sind, wenn Klimmzüge bereits beherrscht werden, eigentlich gar nicht so schwer und eher eine Frage der Technik als der Kraft. Ein paar Tipps zum erfolgreichen Muscle Up. -
Blackroll - Basics in der Anwendung der Faszienrolle
Dieses Video soll nur als kleine Einleitung zur Verwendung der Blackroll dienen. -
Krafttraining im Urlaub - Isometrisches Training mit Schlaufen
Im Urlaub wollen viele ihr Krafttraining nicht aufgeben, Mit diesem Übungen können Sie einfach im Urlaub trainieren, ohne dass Sie den Koffer voll mit Hanteln packen müssen. -
Training der Schulterrotatoren - Schulterschmerzen vermeiden!
Die Schulterrotatoren sind eine oft vernachlässigte Muskelgruppe. Das führt oft zu Problemen und Schmerzen im Schultergelenk. Mit diesen einfachen Übungen lassen sich die Probleme reduzieren oder beseitigen und die Gefahr von Schulterverletzungen senken. Kategorie -
Rückenfit in 12 Minuten
Ein kurzes Tutorial zum Mitmachen - 12 Minuten einfache Übungen um Verspannungen und Beschwerden im Rücken vorzubeugen.
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Split ja oder nein - eine Diskussion im Video
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