Trainingspläne: Split-Pläne Category
Max-Ot (Maximum Overload Training) 4er Split
Dies ist ein 4er Split Trainingsplan zum Max-Ot (Maximum Overload Training) Trainingssystem. Weitere Informationen zum Aufbau des Max-OT Trainingssystems finden Sie hier. Hinweis: Das Bauchtraining findet begleitend statt. Die Bauchübungen sind nicht in den Trainingsplan integriert und können außerhalb des Systems durchgeführt werden. Bei Bedarf können Sie diese im Workoutmanager selbst hinzufügen. TAG 1 – BRUST, […]
Push and Pull 3er-Split
Das Push and Pull Prinzip ist eine der bekanntesten Varianten, das Training zu splitten. Eingeteilt wird das Training bei dem 3er-Split in Zugübungen, Druckübungen und Beinübungen. Dieser Plan ist ein typischer Bodybuilding Plan. DER PUSH AND PULL 3ER SPLIT Tag 1 – Brust, Schulter, Trizeps 1. Bankdrücken LH 2. Schrägbankdrücken LH 3. Fliegende KH […]
