Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie: Hausarbeit

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6 Analyse/Re-Test

        1. Definition

Der Re-Test ist ein Test zur Überwachung des Trainingserfolgs. Durchgeführt wird der Test regelmäßig in gleichbleibenden Abständen, beispielsweise nach der Vollendung eines Mesozyklus´.Unter den gleichen Bedingungen wie im Eingangstest werden messbare Parameter überprüft und vergleichen.(Körperfett, Ruhepuls, Zeitleistungen). Wichtig ist hierbei unter Anderem auch die Beachtung des Biorhythmus des Kunden, da die Leistungsfähigkeit je nach Zeit abweichen kann. Auch die Tagesform ist wichtig. Ist der Kunde nicht in guter Verfassung, sollte der Test verschoben werden.

Durch die Überprüfung der Ergebnisse, lassen sich sich Rückschlüsse für die weitere Trainingsplanung ziehen. Denn jeder Kunde reagiert aufgrund der Individualität des Individuums anders auf bestimmt Trainingsreize.

Weiterhin erkennt der Kunde, sofern Erfolg vorhanden, dass sich seine Bemühungen gelohnt haben. Das kann besonders zu Steigerung der Motivation beitragen und den Kunden dauerhaft binden.

        1. Analyse/Re-Test von Herrn Müller

Ich führe mit Herrn Müller den Re-Test zur Überprüfung seiner Ziele alle 4 Wochen durch(abweichend vom Ende der Mesozyklen), da Herr Müller gerne monatlich darüber Buch führen möchte und beruflich bedingt zu diesem Zeitpunkt genug Zeit für die Durchführung und Besprechung des Tests hat. Nach den ersten 4 Wochen sollte Herr Müller die mittelfristigen Ziele 3 km in 18 min in 4 Wochen und 1.8 KG in 4 Wochen erreicht haben. Die Beweglichkeit sollte sich bereits subjektiv sowie objektiv gebessert haben.

Um realistische Bedingungen zu schaffen, sollte Herr Müller den 3 km Lauf auf der Rundbahn und nicht auf dem Laufband durchführen. Er erreicht eine Zeit von 17:50 auf 3 km, ohne an seine absolute Leistungsgrenze gehen zu müssen. So ist Herr Müller stolz und motiviert, auch weitere Ziele, vor allem sein langfristiges Ziel 10 km in 60 Minuten zu erreichen. Die einmalige Belastung ist hier nicht sehr problematisch, da hier keine Verschleißerscheinungen durch sein Übergewicht zu erwarten sind(da er auch nicht an extremen Übergewicht leidet), sein normales Ausdauertraining wird Herr Müller aber weiterhin auf dem Crosstrainer durchführen, bis er annähernd Normalgewicht erreicht hat.

Die Waage zeigt nun ein Gewicht von 95 Kg. Herr Müller hat demnach sogar 1 Kilogramm mehr Gewicht verloren als geplant. Auch das motiviert ihn, weiterhin dabei zu bleiben.

Seine Beweglichkeit hat sich subjektiv verbessert, ist allerdings noch in dem zuvor gemessenen Bereich. Ich empfehle Herrn Müller ein Dehnungstraining und weise ihn in entsprechende Übungen ein.

Um die langfristig gesetzten Ziele zu erreichen setzen wir folgende neue mittelfristige Ziele fest:

Gewichtsreduktion: weitere 1,8 kg in 4 Wochen. (erreichen wir dieses, ist es wahrscheinlich, dass wir unser langfristiges Ziel sogar überschreiben)

Ausdauerziel: 5 km in 35 Minuten in 4 Wochen (damit wird Herr Müller etwas langsamer als das Tempo für den 10 km Lauf laufen. Die Intensität wird erst in den späteren Zielsetzungen stärker ansteigen, wenn Herr Müller sein weiteres Ausdauertraining auf dem Laufband oder mit Outdoor-Lauftraining durchführen wird, sobald ein entsprechendes Gewicht (je nach persönlichem empfinden ab etwa 90 KG) erreicht ist.

Herr Müller ist nun hochmotiviert und wird mit aller Wahrscheinlichkeit auch die neu gesetzten Ziele übertreffen. Er freut sich schon sehr auf den 10 km Lauf in nun 9 Monaten.

(15809)

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So alle Tabellen sind gefixt und die Lesbarkeit überarbeitet. Jetzt sollte dieser Artikel wieder eine echte Hilfe für alle angehenden Trainer sein.

hey Maik

in dem Pdf dokument kann ich nichts sehen, was kann ich da machen ?

liebe grüße Adam

    Um welche Stelle geht es genau?

Hallo 🙂 In welcher Zeit wurde diese Hausarbeit denn verfasst, circa? Lieben Dank

    2011

Tolle Vorlage! Leider kann man kein einziges Bild/Tabelle sehen… Nur leere Rahmen und ein Fragezeichen. Gibt es eine Möglichkeit die Tabellen/Bilder anders einzusehen?

    Ich schau mal, ob ich die noch finde, ist ne Ganze Weile her, seit ich die erstellt habe. Wenn ich die finde, stelle ich die Montag spätestens online.